Menjaga Kesehatan Mental Gen Z di Era Society 5.0

 Apa itu Era Society 5.0 ?

Era Society 5.0 adalah kelanjutan dari revolusi industri 4.0, di mana fokus bukan hanya pada teknologi, tetapi pada manusia itu sendiri. Teknologi diciptakan untuk menyelesaikan masalah sosial dan meningkatkan kualitas hidup. Namun, di sisi lain kemajuan ini juga membawa dampak:

- Informasi Berlebihan.

- Kecemasan Sosial Digital.

- Tuntutan menjadi serba cepat, serba bisa, dan serba tahu.

Tantangan Kesehatan Mental Mahasiswa Gen Z

1. Tekanan Akademik dan Digitalisasi Pembelajaran

Pembelajaran secara daring dapat menjadikan mahasiswa merasa terisolasi dan kelelahan digital (digital fatigue) serta Ketergantungan Teknologi juga dapat menurunkan interaksi sosial.

2. Fomo (Over Comparison MedSos)

Gen Z merasa harus “mengejar” pencapaian orang lain yang terlihat di berbagai platform Sosial Media.

3. Krisis Identitas / makna hidup

Merasa bingung dengan tujuan hidup, karena banyaknya pilihan karir dan patokan gaya hidup orang lain yang terlihat dari berbagai platform Sosial Media. 

Strategi Menjaga Kesehatan Mental di Era 5.0

1.  Gunakan Teknologi dengan bijak

contoh: Batasi waktu layar dan konsumsi media social

2. Bangun Kesadaran Diri (Mindfulness)Latih kesadaran diri untuk hidup lebih positif dengan refleksi diri tanpa membandingkan diri sendiri dengan orang lain (diluar kemampuan kita) 

3. Perkuat Relasi Sosial Nyata

Bergabung dengan komunitas positif kampus, serta lakukan aktivitas offline seperti hobi kreatif, olahraga atau kegiataan volunteering serta kegiatan bermanfaat lainnya.

4. Aware terhadap kesehatan mental diri 

Manfaatkan layanan konseling kampus dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional (diharapkan untuk tidak self-diagnose) Survei ini juga bertujuan untuk meningkatkan kesadaran mengenai pentingnya menjaga kesehatan mental serta menyediakan informasi mengenai layanan konseling yang dapat diakses bagi mereka yang membutuhkan bantuan. Penting bagi kita untuk sadar akan kesehatan mental. Jadi, Memperhatikan kondisi mental diri sendiri adalah langkah awal untuk mencapai kehidupan yang seimbang dan produktif !

Konten dibuat oleh kelas B PWK 2024